Ladiestory.id - Setelah menikmati liburan yang menyenangkan, kembali ke rutinitas sehari-hari bisa menjadi tantangan tersendiri. Perasaan sedih atau kehilangan semangat setelah liburan, yang dikenal sebagai post-holiday blues, adalah hal yang umum terjadi.
Kondisi ini dapat memengaruhi suasana hati dan produktivitas. Namun, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi perasaan tersebut.
Apa Itu Post-Holiday Blues?
Post-holiday blues adalah perasaan sedih, cemas, atau kehilangan semangat yang muncul setelah periode liburan berakhir. Gejala yang sering muncul meliputi:
-
Kesedihan
-
Kecemasan
-
Iritabilitas
-
Kesulitan tidur atau kelelahan
-
Kesulitan berkonsentrasi atau kehilangan motivasi
-
Nostalgia atau sering mengenang momen liburan
-
Perasaan gelisah atau tidak tenang
Gejala-gejala ini biasanya berlangsung sekitar dua minggu setelah kembali dari liburan. Jika memiliki pekerjaan yang menantang atau lingkungan kerja yang kurang mendukung, proses penyesuaian diri bisa menjadi lebih sulit.
Melansir Lyra, berikut ini beberapa cara mengatasi post-holiday blues.
Validasi Perasaan
Mengenali dan menerima perasaan sedih atau cemas tanpa menghakimi diri sendiri adalah langkah pertama dalam mengatasinya. Berbicaralah dengan teman atau anggota keluarga tentang apa yang dirasakan.
Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
Lakukan Perawatan Diri (Self-Care)
Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, seperti mandi air hangat, membaca buku favorit, atau meditasi. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Tetapkan Tujuan Baru
Menetapkan tujuan atau merencanakan liburan berikutnya dapat memberikan sesuatu yang dinanti dan memotivasi untuk kembali ke rutinitas.
Jaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. Hindari konsumsi berlebihan kafein atau gula yang dapat memengaruhi suasana hati.
Mengalami post-holiday blues adalah hal yang wajar. Dengan memahami gejala dan menerapkan langkah-langkah pencegahan serta penanganan yang tepat, seseorang dapat kembali ke rutinitas dengan lebih mudah dan mempertahankan kesehatan mental.
