Ladiestory.id - Bulan April diperingati sebagai bulan kesadaran akan stres, tren "floor time" muncul sebagai metode sederhana namun efektif untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.
"Floor time" adalah praktik relaksasi di mana seseorang berbaring diam di lantai selama beberapa menit. Menurut psikiater Dr. Sapare Rohit, aktivitas ini membantu tubuh merasa lebih terhubung dengan tanah dan memperlambat aktivitas pikiran.
Tidak memerlukan peralatan khusus atau pelatihan, cukup temukan sudut tenang di rumah atau kantor dan luangkan beberapa menit setiap hari untuk berbaring.
Manfaat Floor Time untuk Mengurangi Stres
Berbaring di lantai dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan mental, antara lain:
-
Kurangi Peradangan dan Stres: Kontak langsung dengan lantai memungkinkan tubuh menyerap muatan listrik alami dari bumi, yang dapat mengurangi peradangan, nyeri, dan stres.
-
Ciptakan Rasa Tenang dan Aman: Ketika tubuh diam dan didukung oleh lantai, otak menerima sinyal bahwa saatnya untuk beristirahat, yang menurunkan hormon stres dan memperlambat detak jantung.
-
Dukung Pernapasan Dalam: Selama "floor time," orang cenderung bernapas lebih dalam, yang mendukung ketenangan dan mengurangi ketegangan.
-
Berikan Ruang bagi Pikiran: Lingkungan yang tenang tanpa gangguan memberikan kesempatan bagi pikiran untuk melambat dan mereset.
Dr. Rohit menyarankan bahwa bahkan lima hingga sepuluh menit sehari dapat membuat perbedaan besar dalam membantu tubuh melepaskan stres dan kembali ke keadaan yang lebih tenang.
Siapa yang Harus Menghindari Floor Time?
Meskipun "floor time" bermanfaat bagi banyak orang, individu dengan kondisi medis tertentu seperti masalah tulang belakang atau gangguan mobilitas sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba praktik ini.
Dengan meluangkan waktu sejenak untuk berbaring dan terhubung dengan lantai, Anda dapat memberikan jeda yang dibutuhkan oleh tubuh dan pikiran dari kesibukan sehari-hari. Cobalah "floor time" sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
